နေ့ခင်းပိုင်းတွေမှာ တက်ကြွလန်းဆန်းစေမဲ့နည်းလမ်း(၅) ခု

//s9.kh1.co/51/518d67e5a00e0b2fff2a85f66b167843c7a1043b.jpg
ဗဟုသုတအဖြာဖြာ

 ၂၆-မေ-၂၀၂၃ ၃pm · လွန်ခဲ့သော ၆ လ က

အိပ်မငိုက်ဘဲ စိတ်ရောကိုယ်ပါတက်ကြွလန်းဆန်းစေမဲ့နည်းလမ်းများ

လူအများစုရဲ့အိပ်စက်ချိန်ဟာ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေရဲ့လွှမ်းမိုးမှုတွေကြောင့် ပုံမှန်မဖြစ်တော့ပါဘူး။ အများစုဟာညနက်တဲ့အထိ ဖုန်းသုံးရင်း မနက်အိပ်ရာထလာတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စွာနှင့်ပဲထလာရတာတွေရှိပါတယ်။ ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ ညစောစောအိပ်ရာဝင်ခဲ့ပေမဲ့ မနက်ပိုင်းမှာမလန်းဆန်းဘဲအိပ်ငိုက်နေတယ်ဆိုတဲ့ သူတွေအတွက် လန်းဆန်းနိုင်ဖို့နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=325,q=100/b8/b8bdfbe9b74e5fd703eb13ff7c54df97991f43cd.webp

(၁) မနက်စာကိုအာဟာရပြည့်ဝတာစားပါ။

မနက်စာဟာတစ်နေ့တာရဲ့အစကိုဆုံးဖြတ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် တစ်နေကုန်လန်းဆန်းပြီးအားအင်ပြည့်နေဖို့ မနက်စာကိုအသားဓာတ်ပါတာတွေများများစားသင့်ပါတယ်။ မနက်စာကိုကြက်ဥနှင့်နွားနို့်လိုမျိူး အာဟာရဓာတ်လုံလုံလောက်လောက်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေစားသင့်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=488,q=100/23/230bb38053f2cdf7ffbefccbbe488a843c1b35dd.jpg

(၂) ‌ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အယ်လ်ကိုဟောပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။

မူးဝေစေတဲ့ ဒီဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အစားအစာနှင့်သောက်စရာတွေကိုညဖက်တွေမှာ စားသောက်တာတွေကလည်းပဲ နေ့ခင်းအိပ်ငိုက်တာတွေရဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ခင်းကိုကောင်းကောင်းမွန်မွန် နိုးထလာချင်တယ်ဆိုရင် အိပ်ရာဝင်ခါနီးခြောက်နာရီအတွင်း ကဖိန်းနှင့်အယ်ကိုဟောကို‌ရှောင်ရှားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=360,h=346,q=100/85/85f6a69ac401602384abc9fb86c9a8c494160088.jpg

(၃) ရေများများသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက လန်းဆန်းဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကယ်လို့ သင့်ခန္တာကိုယ်မှာရေဓာတ်ခြောက်သွေ့နေတယ်ဆိုရင် သင့်ဇီဝလုပ်ငန်းစဥ်တွေဟာနှေးကွေးပြီး အိပ်ငိုက်အောင်တွန်းအားပေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အလုပ်နေရာမှာရေတစ်ဘူးလောက်ထားထားပြီးခန္တာကိုယ်ကို ‌ရေဓာတ်မပြတ်လပ်စေဖို့လုပ်ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=612,h=408,q=100/ab/ab16a70fd1d14460c9103224a970737af5293b2e.jpg

(၄) မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကိုရှင်းထုတ်ပစ်ပါ။

မနက်စောစောစီးစီး မကောင်းတဲ့အတွေးတွေကိုအရင်ဆုံးတွေးမိသွားတယ်ဆိုရင် တစ်နေ့လုံးပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေဖို့ ခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတတ်နိုင်ဆုံးမကောင်းတဲ့အတွေးနှင့် ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=612,h=408,q=100/c6/c66531db14f468837ca1632e65321a638c7e8b85.jpg

(၅) လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။

လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခဏခဏလုပ်ပေးတာက သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်ခန္တာကိုယ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးတော့ အိပ်ငိုက်ပြေစေပါတယ်။ လေညင်းခံတာ ၊ခဏတစ်ဖြုတ်လမ်းလျှောက်တာမျိူးလုပ်ပေးခြင်းက ပင်ပန်းနေတဲ့ဦးနှောက်နှင့်စိတ်ကိုအနားပေးရာကျတဲ့အပြင် ခန္တာကိုယ်ကိုလည်းပြေလျော့စေပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/d9/d952ea98a0020eaf79bff1e4e8397ae02c1fcb32.jfif

သတင်း အရင်းအမြစ်www.verywellmind.com

Mary
Mery

ဆက်စပ်သတင်း

မူပိုင်ခွင့် Mediaload
Powered by Bong I.T Bong I.T