လူ့အလိုနတ်မလိုက်နိုင်ဆိုသလိုပေါ့။ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့သူတွေကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင့်ကြသလို ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့သူတွေကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် လုပ်ချင်ကြပါတယ်။ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ဘယ်လောက်စားစား ဝိတ်တက်မလာစေတဲ့ အစားအစာ ၅မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ကြက်ဥ
ကြက်ဥ တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ကြက်ဥဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အစာခံနိုင်တဲ့အတွက် အစားရှောင်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ကြက်ဥကို ခရမ်းချဥ်သီးနဲ့သုပ်စားလို့လည်းရပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥကို ဆီနဲ့ကြော်စားခြင်းကို ရှောင်ရပါမယ်။
၂။ဆလပ်ရွက်
ဆလပ်ရွက်မှာ ဗိုက်တာမင် A၊Cနဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။ဆလပ်ရွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်ပါတယ်။ဘယ်လောက်စားစားကိုယ်အလေးချိန်မတက်တဲ့အတွက် စိတ်ကြိုက်စားလို့ရပါတယ်။
၃။သခွားသီး
သခွားသီးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ရေဓာတ် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပါတယ်။လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးတွေမှာ အာဟာရတန်ဖိုးများစွာပါဝင်သလို အခွံကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။အထူးသဖြင့် သခွားသီးကို စားသုံးခြင်းဟာ မျက်စိလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။
၄။ခရမ်းချဥ်သီး
ခရမ်းချဥ်သီးမှာ ကယ်လိုရီ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပြီး Lycopene ဓာတ်အပြည့်ပါဝင်ပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ ဗိုက်တာမင် C၊ဗိုက်တာမင် B နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်၊အမျှင်ဓာတ်၊ခရိုမီယမ်၊ပိုတက်ဆီယမ်တို့လည်းပါဝင်ပါတယ်။
၅။လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးမှာ ကယ်လိုရီ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းထိပါဝင်ပြီး ဗိုက်တာမင် C အဓိကပါဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ လိမ္မော်သီးက စားကောင်းသလို အခွံနဲ့အသားကြားမှာရှိတဲ့အမျှင်က အဆီပိုတွေကိုလျှော့ချတဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။အခုဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုးကတော့ သင်ဘယ်လောက်စားစားဝိတ်မတက်စေတဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။