"အကောင်းဆုံးညနေခင်းကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက်'' - Myanmarload

"အကောင်းဆုံးညနေခင်းကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက်''

https://s9.kh1.co/f1/f1c48f875e5bd12044a0a781b31448b417114978.jpeg
ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပရေးရာ
 10-Oct-2021 2pm · 15 days ago

အကောင်းဆုံးညနေခင်းကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက်''

မနက်မိုးလင်းအိပ်ယာထ ပြင်ဆင်စရာရှိတာပြင်ဆင် ကိုယ်လုပ်စရာရှိတာကို လုပ်တာ တစ်နေကုန်သွားပြီဆိုပါတော့။အလုပ်တွေပြီးသွားလို့ ညနေခင်းရောက်လာရင် ဘာတွေလုပ်ကြည့်ကြလဲ။

ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ အကောင်းဆုံးညနေခင်းကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့အရာလေးတွေကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=488,q=100/0a/0a646c25ebd5f7c40a63696b9d8ee11323de6afa.jpeg
Photo Credit - Google

၁။မနက်ဖြန်အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်ကို မနက်ရောက်လာမှပြင်ဆင်တာမဟုတ်ဘဲ အချိန်လေးအားရင် မနက်ဖြန်အတွက်ဝတ်မယ့်အဝတ်အစားလေးတွေ ရွေးထားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊မနက်ဖြန်အတွက် ချက်မဲ့ဟင်းလေးတွေစဥ်းစားတာပဲဖြစ်ဖြစ် စာရွက်ထဲမှာချရေးထားပါ။နောက်ပြီးတော့ ကိုယ်မနက်ဖြန်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို စာရွက်ပေါ်မှာ ညနေခင်းကတည်းက ချရေးထားကြည့်ပါ။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/96/96cf91526757434857cfdc780337bae83424b6ea.jpeg
Photo Credit - Google

၂။၁၅ မိနစ်လောက် စာအုပ်ဖတ်ပါ။

ညနေခင်းမှာဆိုရင် ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ စာအုပ်လေးတွေဖတ်ကြည့်ပါ။ကိုယ်က အလုပ်တွေပြီးသွားတဲ့အတွက် စာအုပ်ပေါ်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနိုင်ပြီး စာအုပ်မှာပါတဲ့ အကြောင်းအရာများကို ပိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ဗဟုသုတလည်းရစေသလို ကိုယ့်စိတ်ကိုလည်း အပန်းဖြေစေနိုင်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/4f/4feee1e9ab5ae247ff1236e49ca634b6c182899b.jpeg
Photo Credit - Google

၃။ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုလုပ်ပါ။

ညနေခင်းပိုင်းမှာ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ တူရိယာလေးတွေ တီးတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်းလေးဆိုတာဖြစ်ဖြစ် တီးလုံးလေးဖွင့်ပြီး ကတာပဲဖြစ်ဖြစ် ပြုလုပ်ပေးပါ။သင်က Yoga ဆော့ရတာ၊Meditation ပြုလုပ်ရတာကြိုက်တဲ့သူဆိုရင်လည်း တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာ ညနေခင်းမှာပြုလုပ်ကြည့်ပါ။အိမ်ကနေပဲ အလုပ်လုပ်ရတာမျိုးဆိုရင် ညနေခင်းအလုပ်ပြီးသွားတဲ့အခါမှာ အပြင်လေးထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။ညနေခင်းရဲ့ဆည်းဆာလေးနဲ့ လမ်းလျှောက်ရတာဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=434,q=100/0f/0ffb287cee1ea9ee325f359f8a45f52be2dc647e.jpeg
Photo Credit - Google

၄။ကိုယ့်ရဲ့ဘေးမှာ ရေခွက်ထားပါ။

အဲဒါဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်က တစ်နေ့တာလုံးမှာ အလုပ်ဇောနဲ့ ရေသောက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ရေကိုသောက်သင့်သလောက် မသောက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် အလုပ်တွေပြီးသွားလို့ ညနေခင်းရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ရေကို သေချာဂရုစိုက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

https://s9.kh1.co/__image/w=640,h=480,q=100/43/4327e2e5d1cf603efdd8153b3e5c6123ac644069.jpeg
Photo Credit  _ Google5

 ၅။တစ်နေ့တာလုံးကိုယ်လုပ်ခဲ့သမျှကို ပြန်စဥ်းစားကြည့်ပါ။

ငါဒီနေ့ ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ။ဘယ်သူတွေနဲ့တွေ့ခဲ့လဲ။ငါရဲ့စိတ်က ဘယ်လိုရှိခဲ့လဲဆိုတာကို တစ်နေ့တာလုံးလုပ်ခဲ့သမျှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ။ဒီနည်းလမ်းက တကယ်တော့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ကိုယ်က တကယ်တိုးတက်ချင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းတွေ အများကြီးမေးရပါတယ်။ကိုယ်လုပ်ခဲ့သမျှကို ပြန်စဥ်းစားဆင်ခြင်ပြီး သုံးသပ်ရပါတယ်၊၊ဒါကြောင့်မို့ အလုပ်တွေပြီးလို့ ညနေခင်းရောက်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တစ်နေ့တာလုံးလုပ်ခဲ့သမျှကို စဥ်းစားဖို့အတွက် အချိန်ပေးကြည့်ပါ။

Hsu Ei Khin
Arche

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး