လူတစ်ယောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ ၊ တစ်သျှူးတွေ အလုပ်လုပ်ဖို့ နဲ့ ဟော်မုန်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့ နေ့တိုင်း အိပ်စက်အနားယူပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်သိမ်းဆည်းတဲ့ နေရာမှာပါ အရေးပါလှပြီး သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ လူတွေဟာ အိပ်စက်ပြီးတဲ့နောက်မှာ အချက်အလက်သိမ်းဆည်းတာတွေသာမကပဲ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာပါ ပိုမိုကောင်းမွန်းစာ လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။
အိပ်စက်အနားယူသင့်တဲ့အချိန်အနေနဲ့ဆိုရင်တော့ အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့သူတွေဟာ တစ်နေ့ကို 7 နာရီကနေ 9 နာရီလောက်ထိ အိပ်စက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အသက် တစ်နှစ်အရွယ်ကလေးတွေကတော့ တစ်နေ့ကို 11 နာရီကနေ 14 နာရီလောက်ထိ အိပ်ပေးသင့်ပြီး ကျောင်းတက်တဲ့ အရွယ်ကလေးတွေကတော့ တစ်နေ့ကို 9 နာရီကနေ 11 နာရီလောက်ထိ အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ 8 နာရီကနေ 10 နာရီလောက်ထိ အိပ်စက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ဟာ နိုးကြားတက်ကြွနေစေဖို့ နေ့တိုင်းအိပ်စက်အနားယူပေးဖို့လိုအပ်ပြီး အိပ်ရေးပျက်တာတွေ များလာတဲ့အခါမှာဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်မှုနှုန်းတွေဟာ သိသိသာသာကျဆင်းလာပါတယ်တာကြောင့် ပုံမှန်လေး အိပ်စက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
ဒ့ါအပြင် အိပ်ရေးပျက်တာတွေ စုထားပြီး အတိုးချပြန်အိပ်တာမျိုးတွေကိုလည်း ရှောင်ရှားပေးသင့်သလို နေ့စဉ် ကိုယ်အိပ်စက်အနားယူသင့်တဲ့ အချိန်အတိုင်း အနားယူတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ……………….
သတင်း အရင်းအမြစ်៖ Healthline